Treinamento online corporativo
Qualidade do Sono
Curso
Cargos beneficiados
- Líderes
- Gestores
- Colaboradores em geral
- Profissionais sob alta pressão
- Saúde corporativa
- RH e T&D
- Trabalho remoto
- Funções de alta carga mental
Conteúdo programático
- Impactos da má qualidade do sono na saúde e no trabalho
- Hábitos e rotina para melhorar o descanso
- Higiene do sono: ambiente, alimentação, relaxamento e tecnologia
- Tríade do sono de qualidade: profundidade, continuidade e regularidade
- Ciclos do sono: fases leve, profundo e REM
- Distúrbios comuns do sono e quando buscar ajuda
- Checklist prático para noites bem dormidas
Formato do curso
- Online, autoinstrucional e 100% assíncrono, com conteúdos curtos, atividades interativas.
- Acesso em qualquer dispositivo e navegação simples no padrão Happmobi.
Carga horária
25 minutos
Você acorda descansado ou sente que, mesmo dormindo, continua cansado?
Dormir bem vai além de quantidade de horas: envolve profundidade, continuidade e regularidade. O sono é o alicerce da nossa saúde física e mental, influenciando energia, memória, foco e até o humor.
Neste curso, você vai aprender como criar hábitos, ajustar rotinas e preparar o ambiente para noites de sono mais reparadoras. Pequenas mudanças podem gerar grandes impactos na sua disposição, produtividade e bem-estar.
Descubra as soluções que podemos oferecer para o seu negócio.
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Ementa do curso Qualidade do Sono
O curso aborda os principais fatores que afetam o sono, mostrando como hábitos, ambiente e rotinas impactam diretamente na energia e no desempenho. Também apresenta a tríade do sono de qualidade e os ciclos essenciais para a recuperação física e mental.
Além disso, você conhecerá os distúrbios mais comuns que prejudicam o descanso e aprenderá técnicas práticas de higiene do sono para aplicar no dia a dia. O objetivo é proporcionar mais vitalidade, foco e saúde para a vida pessoal e profissional.
Benefícios
Para quem aprende
- Entende os impactos do sono na saúde e na produtividade
- Aprende técnicas de higiene do sono e rotina saudável
- Melhora disposição, memória, foco e humor
- Identifica sinais de distúrbios e quando buscar ajuda
Para a empresa
- Colaboradores mais energizados e produtivos
- Redução de falhas e erros por fadiga
- Melhoria no clima organizacional e no bem-estar geral
- Apoio à saúde integral dos times
O sono é um recurso vital que sustenta a saúde, a energia e o desempenho no trabalho. Com hábitos simples e consciência sobre a importância do descanso, você pode transformar noites mal dormidas em recuperação plena. Dormir bem não é luxo: é estratégia de vida e de carreira.
DESIGN INTUITIVO
Conheça um pouco do visual do curso
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